7种不良生活习惯成杀精凶手

　　男人的精子质量很重要，高质量的精子产出优良的后代，以下就是杀精的7种不良生活习惯。

　　饮食不当

　　丰富的饮食可提**子生成所必须的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物资。如果偏食，就有可能使这些必须的物资缺少，致使精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可致使男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎产生畸形风险增加。含锌较丰富的食品有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改良精子形态，增加受精能力。

　　过度劳累、长途骑车

　　会阴及阴囊长时间处于挤压状态，1方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外1方面，睾丸处于长时间缺血状态，乃至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

　　不良知理状态

　　心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观哀伤等都可致使精液质量降落、生精功能障碍、受孕率下降。

　　久坐

　　久坐是目前最多见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上，延续1年以上者，精液质量产生明显降落。延续3年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动（快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等）有益于精子质量改良。

　　吸烟

　　香烟烟雾中含有使精子产生致突变的诱变物资，不但可以造成体细胞遗传物资的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，致使精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。

　　酗酒

　　乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显侵害作用。侵害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和延续时间密切相干。长时间大量饮酒能致使酒精中毒，引发睾丸萎缩、性欲消退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁之前开始饮酒酿成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

　　乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或直接侵害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺产生退化性变、睾丸生精功能消退乃至产生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引发精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲和精子凝集。饮酒而至的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可致使睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。

　　性生活频率不当

　　适当频率的性交不但有益于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改良精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕，而并不是象有些朋友误认为的“勤耕才有收获”；固然，性交次数过少，也会影响配偶受孕；另外，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会降落，并不是禁欲越久精子质量越好。WHO推荐，禁欲2⑺天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。