什么生活习惯容易尿结石

　　尿结石是1种常见的外科疾病。那末你知道平常生活中，甚么生活习惯容易构成尿路结石呢？

　　1.喝水少，常常憋尿 不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物资和易结石物资快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。反之，容易构成结石。

　　2.常喝啤酒 有人认为啤酒能利尿，可避免尿结石的产生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物资，他们相互所用，可以使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

　　3.爱吃肉类、动物内脏 控制肉类和动物内脏的摄取量，由于肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食品，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是构成结石的成分。

　　4.爱吃食盐 太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和医治肾结石药物的代谢进程。食盐每天的摄取量应小于5克。

　　5.慎食菠菜 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食品中草酸盐摄人量过量，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，过剩的草酸钙晶体便可能从尿中析出而构成结石。在食品中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之1。

　　6.睡前喝牛奶 由于牛奶中含钙较多，而结石中大部份都含有钙盐。结石构成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易构成结石。

　　7.多吃糖 服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可以使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石构成。

　　8.晚饭晚吃 人的排钙高峰期通常在进餐后4～5小时，如果晚饭过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿中的钙不断增加，容易沉积下来构成小晶体，长此以往，逐步扩大构成结石。

　　9.不爱吃蔬菜和水果 蔬菜和水果含维生素B1及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿内易于溶解，不爱吃蔬菜和水果容易构成结石。

　　10.增加蛋白质的摄取 有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的病发率。