前列腺保健按摩方法汇总

　　前列腺疾病是男性的常见疾病，病发率居高不下，主要分前列腺炎和前列腺增生两种，前列腺保健推拿对预防前列腺疾病，增强前列腺功能有很好的效果，下面介绍前列腺保健推拿方法：

　　1：提肛法推拿

　　提肛法是前列腺保健推拿最多见，也最简单的方法：吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为1次，每晚睡前做30次。

　　2：双手擦丹田推拿

　　两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入，双手擦丹田法可使前列腺肌肉放松，到达推拿保健的效果。

　　3：托天运气推拿

　　自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐步用力（切忌猛然用力）向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。逐日早晚练习。

　　4：揉按会阴穴推拿

　　仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻推拿会阴穴20次，早晚各1次。常常推拿会阴穴，能疏通体内脉结，增进阴阳气的交接与循环，对调理生理和前列腺保健有独特的作用。

　　5：点压法推拿

　　用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每1～2秒压1次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。电压法是前列腺保健推拿中专门解决前列腺肥大引发的尿潴留的有效方法。