JAMA：日行10000步，较不国家主义者死亡率下降八成

每天看看自己走去了多少步已经已是不少人的生活习惯。然而每天走去多少步，怎么走去更加高血压，还未金标准规范。每天提倡10000步的目标已得到广泛推广，但该目标的确实有限，并且革命性存活率研究课题的确实不清晰。较高的时限与较很低的存活率有关，但早先的研究课题是针对老人，患有慢性病的人或失踪相较较多的人群，这似乎限制了这些找到的连续性。此外，尽管较高的步速和与较很低的失踪几率方面，但有相互矛盾的确实。

Tudor-Locke等人在横断面分析里报告说，在每天微调总时限后，未婚（而非异性恋）每天的时限就越高，肺脏代谢高血压就越好。相比之下之下，Lee等在16741名妇女里报告，每天微调总时限后，时限风速与较很低的存活率未突出方面。因此，尚不清楚时限风速是否与更加好的高血压状况方面联，而与每天总时限相关联，尤其是在异性恋和的人里。这项研究课题的目标是描述40岁以上加拿大的人的均是由性试样里时限（steps / d）与时限风速（ steps / min）和存活率彼此之间的血糖反应间的关系。

事实上，在此之前也有很多研究课题标示出革上新运动的重要性，事例如引述：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究课题称，每周一两次高风速革上新运动可降很低存活率，以及老人每天走去7500步就行 加拿大上新发肝炎剧降35%，总的来说，每天载客或革上新运动，对高血压是有获益的。

2020年3年底，加拿大第三世界乳癌里心Pedro F. Saint-Maurice等人在该协都会顶级医兼修期刊JAMA 在线发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究课题论文，该研究课题在2003年至2006初总共划定了4840位不具备均是由性的加拿大的人试样（大约年长56.8岁），大约随访10.1年。大多数人穿戴加更加快计整整7天，大约每天穿戴14.4不间断，以测量每天走去的时限和走去路的风速。

3年底24日，一项发表在JAMA杂志上的研究课题确实，40岁以上的的人，每天走去的时限就越多，在未来10年内杀于肺脏病、乳癌或其他这样一来的似乎性就就越小。所以，即使；也也不必偷懒，走去大大的。

这项研究课题是由加拿大国立卫生研究课题院、加拿大结核病操控与预防里心、加拿大第三世界乳癌研究课题所（NCI）和加拿大第三世界老龄研究课题所（NIA）所积极支持。 “虽然我们究竟体育练习有好处，但不究竟每天需要多少步来降很低失踪几率，以更加高的风速完成练习是否都会各不相同，”第一编者、NCI乳癌流行病兼修和遗传兼修管理机构Pedro Saint-Maurice教授谈到，“我们愿意不以为然问题完成调查，以提供取而代之见解。”

早先已经有对时限和存活率的间的关系完成研究课题，但是它们主要是针对老人或患有慢性结核病的人完成的。除此以外这项研究课题了40岁以上加拿大的人的均是由性试样。研究课题划定了4,840名的人（大约年长56.8岁；54％[n = 2,435]是未婚；36％[n = 1,732]是高血压）。这些的人参加了2003年至2006年的第三世界高血压与营养调查（NHANES）。调查标示出，大多数人穿戴加更加快计（可其身体社会活动的电子系统）整整7天，大约每天穿戴14.4不间断，以测量每天走去的时限和走去路的风速。

根据加更加快计数据库，每天有13％的大多数人来回仅4,000步，有35％的大多数人来回4,000至7,999步，有31％的大多数人来回8,000至11,999步，有18％的大多数人大约12,000步。人口统计库标示出，该研究课题的大多数人大约每天时限为9,124步。

研究课题医务人员还适用了第三世界失踪加权（National Death Index，这是一个失踪记录接收者数据库库），以相符到2015年底（手机加更加快计数据库后大约10年）里哪些大多数人失踪。该数据库标示出，在随访期间有1164名大多数人失踪。其里，406事例与心血管结核病方面，283事例与乳癌方面。

研究课题医务人员试图找出大约每日时限和失踪几率彼此之间的相似性。结果找到，与每天载客4,000步相比之下，每天载客8,000步全因存活率降很低51％，都有肺脏病和乳癌引致的失踪。每天来回12,000步甚至更加多，降很低了65％。每天微调总时限后，更加大的时限风速与较很低的存活率未突出方面性。事实上，每天8000-12000步就够大了。因为以前有一些研究课题也标示出，过多的时限，似乎都会渐增关节损伤。

这些结果在微调了与晚期失踪方面的一长串其他环境因素后仍维持不变，事例如年长、蔬果、吸烟状况、体重加权、教育素质、轮椅、肝炎、肺脏病、乳癌、慢性支气管炎和其他慢性结核病。

此外，研究课题结果在男女、的人和老人以及所有群体里都是一致的。令人惊讶的是，该研究课题还找到，载客的更加快与失踪几率彼此之间未相似性。意味着，重要的是大多数人走去了多少步，而不是他们走去得有多快。

尽管研究课题编者操控了似乎阻碍结果的环境因素，但该研究课题是辨别性的，无法表明因果间的关系。但他们的找到与目前的建议一致，即的人一整天不该多动少跪。为了获更加大的高血压某种程度，美国食品药品监督管理局建议，的人每周至少完成150分钟里等风速或75分钟高风速的身体社会活动，你远超了吗？

革上新运动，任何时候开始都却是傍晚，傍晚的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯医兼修兼修专家白教授普遍认为，这项研究课题也存在一定的偏倚。事例如，每天载客能远超10000步的，也预示着更加为高血压，因此，存活率更加很低是可以预见的。每天载客的时限的背后，均是由的是更加为高血压、更加佳的生活方式等诸多环境因素，本研究课题未辨别因为高血压问题，无法坚决革上新运动，或载客更加长时间的环境因素。本来可以辨别每天能载客10000步却未革上新运动，而另一类是每天能载客10000步，坚决革上新运动两类，都会更加有更加为重要性了。虽然，本研究课题存在诸多偏倚，但是，革上新运动仍然是高血压里的第一要素。最佳的高血压不该是坚决考虑到革上新运动，维持情绪高血压，理论上有利于膳食，再加上合理的营养医药，最后就是每半年体检，晚期就医和就医。你get到这一段话的重要性了吗？

需注意整体动物探险等细节阐释而成，在此致谢！

许多现代来历：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.